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習慣性便祕的成因有下列幾項，有便祕症狀的朋友們一定要注意：

一、纖維攝取不足：外食族的手機開箱文飲食內容容易缺乏纖維質，使腸胃蠕動緩慢造成便祕。

二、水分攝取不足：飲水不足會使糞便過硬、不易排出。

三、油脂攝取不足：若油脂攝取太少，會導致糞便乾硬而產生便祕問題。

四、排便習慣不良：沒有養成定時排便的習慣，想到要排便才去上廁所，或是經常憋便的人，久而久之也會便祕。

五、情緒因素：容易緊張、秒殺工作壓力或思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且減緩胃腸蠕動功能，造成便祕。

六、排便動力缺乏：老年人、缺乏運動者或是長期臥床的人，腹肌衰弱、腸子蠕動不足，無法用力排便，容易便祕。

七、藥物副作用：服用許多藥物如止痛藥、抗憂鬱藥物、鎮定劑、降血壓藥物、利尿劑、鈣片、含鋁之胃乳片、鐵劑、抗組織胺等，都可能會造成排便不暢等副作用。

痔瘡是一個常見的疾病，但是很多有痔瘡患者都會覺得不好意思，不知道如何處理，或是要等到症狀十分嚴重了才去就醫，在這邊介紹一下痔瘡的基本概念。

大約有4成的痔瘡患者並沒有症狀，而有症狀的外痔以疼痛、腫塊為主要表現，在肛門周圍會有大小不等、形狀不一的皮贅，偶爾可能會有少量的分泌物。

而內痔的症狀較多變，可能會出現血便，通常這種出血是沒有伴隨疼痛感的，血液通常是鮮紅色的，少數情況下，慢性失血可引起缺鐵性貧血。

如有痔瘡的病患，平時應避免久坐，多利用時間走動，如需長時間站立者，應多做兩腳交替原地踏步的運動。另外需要多攝取高纖維食物，如水果、蔬好康偷偷說菜、穀物如燕麥、大小麥等，不要吃刺激性的食物，如乾薑、生大蒜、辣椒、烈酒等。每日應攝取足夠的水，養成適度規律的運動，而且要養成每日定時排便的習慣。另外可以考慮使用溫水坐浴以及肛門操，適度緩解症狀，如果痔瘡有大便出血，或是痔瘡脫垂較嚴重的患者，還是需要去找醫師進行治療，千萬不要因害怕而延誤就醫。

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中國時報【張立勳╱新北報導】

為期45天的「2016新北歡樂耶誕城」2日畫下句點，首度邀請新加坡團隊打造全台面積最大3D光雕投影秀，吸引大批民眾前往觀賞。新北市觀光旅遊局統計，耶誕城的遊客量再破往年紀錄超過430萬人次，更是新北市史上最夯、最多人參加的活動，創下了比跨年還要熱門的耶誕傳奇。

歡樂耶誕城人氣不斷攀升，引領全台灣各地從瘋跨年變成瘋耶誕，有的是傳統型耶誕宗教活動，有的則是複製歐洲耶誕市集，但這幾年最火紅的就是新北歡樂耶誕城帶起的耶誕嘉年華模式。

不少人好奇耶誕城的點子怎麼來的，觀光局透露，原來是新北市長朱立倫在2010年底市長選舉後，與幕僚到東京旅遊，在表參道感受溫馨的耶誕氣氛，於是與幕僚討論將市民廣場的竹筍地標幻化成耶誕樹，自此每年歡樂耶誕城都充滿節慶氛圍。

觀光局表示，新北市府主辦的歡樂耶誕城，結合浪漫燈飾、3D光雕投影與各類型大小活動、市集，宗教及商業的味道淡了些，比較像是家人，朋友冬夜歡聚的場域，固定在交通便捷的新板特區舉行，年年傳承、延續與每年創新花樣讓人期待，吸引愈來愈多民眾參加。

觀光局昨統計，2011年開始舉辦耶誕城活動，經過6年時間，參觀人數從第一年25萬人次，逐步成長到今年突破430萬人次。

不僅人潮爆滿，網路討論聲量一樣強強滾，據「網路溫度計」大數據顯示，歡樂耶誕城榮登「亞洲十大耶誕慶典」第一名，因為好拍、好逛可玩一整天，也成為熱門打卡景點。

旅遊人潮同時帶來龐大商機，觀光局說，耶誕城開城期間，周邊百貨商圈美食餐飲店幾乎到周末都是人擠人，環球板橋店受惠耶誕城，餐飲業績比去年約成長2至3成，鄰近耶誕城的知名潮州砂鍋粥「六必居」，業績也比平常衝上3成多。

另從施政滿意度來看，市府去年11月所做2016年下半年整體施政滿意度調查，關於觀光休閒的滿意度達到8成1，進一步分析，年紀愈輕的民眾滿意度愈高，歡樂耶誕城所在的板橋地區民眾滿意度更高達8成7。

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